ダイエッターの日記@ゆきか

MAX65kgダイエッター

【2023/05/28夜チートミール】急遽チートミールを決行!好きなもの食べれて幸せでした♡

随分お久しぶりの投稿になりましたm(_ _)m

実は05/28の夜に急遽決行したチートミールの様子をご紹介!!

(チートデイは計画的に実行するのが理想で、急遽決行するのはあまりよろしくないのですが…)

また当日は朝の体重記録するのを忘れてまして…

それでは早速、本題に入ります!

 

 

17:00 おやつ&夕食

阿蘇牛乳仕立てのベリークロワッサン

ファミマ・ザ・クレープ(生チョコ)

 

チートデイにはこのベリクロを食べるって決めてました!

https://www.francois.co.jp/we/aso-milk-berry-crowassan

甘酸っぱいベリーとホイップ✨この組み合わせはもう幸せなのですが、意外にホイップがもったり~🥐ですが味は悪くない悪くない!

 

ファミマのチョコクレープは生チョコがしっかり🍫そのうえクレープもちもち✩さすがファミマ!228円でプチ贅沢♪

 

クアトロチーズブルダック+スライスチーズ

デザートを食べて間もなくこれを食べたのもあるけど、辛い!

最初のソースの入れる量減らしても豆乳入れても辛い🌶🧀

 

鶏胸肉のトマト煮

時短で作ったけどトマト感もあって旨辛\🍅/

チーズとご飯の上に載せてドリア風にしたら激ウマになると思います😊

 

ソイチョコ プロテインプラス+ローカーボ 桜味

カロリーメイト (チョコレート,メープル)

 

↑これは桜味がしっかりいて美味しい🌸このクオリティでローカーボなのは凄い👍

 

総評

チートミール当日は6,173歩でした!

急遽チートミールをしてしまいましたが、幸せに終われて良かったです☺️

 

2023/05/27 今日の記録

06:15 起床

朝の体重(06:25時点)

体重 58.6kg

体脂肪率 18.6% BMI 21.65

 

06:40 朝食

酢はちみつドリンク

めかぶ+オクラ+なめたけ+なめこ+納豆

ミックスサラダ(わかめ+オクラ)

オートミール豆腐粥(卵)

バナナプロテイン+オートミールフレーク+コーンフレーク+マイグラ

2023/05/26 今日の記録

06:20 起床

06:45 朝食

酢レモンはちみつ寒天葛湯

ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵)

ふかし芋

豆乳+オートミールフレーク+コーンフレーク+マイグラ

ヨーグルトプロテイン

いつも飲んでいるバナナプロテインの別味です!

明治の「ヨーグレット」を液体にした感じがします🥣

 

12:55 昼食

鶏飯(小盛)

きんぴらごぼう

小魚フライ(3匹)

 

15:45 昼食

バランスパワー(ピスタチオ)

揚げ餅トッポギ

ソーセージご飯+特製ソース

ふかし芋

 

本来はバランスパワーのみ食べるつもりでしたが、つい他の物も食べたくなり…💦

 

夜の体重 (20:00時点)

体重 58.4kg (前日夜比 +1.6kg)

体脂肪率 18.6% BMI 21.58

 

総評

昨日夜は56kgだったのですが、なぜそんなに低い数値が出たのか分かりません🤔

 

2023/05/25 今日の記録

06:10 起床

朝の体重(06:15時点)

【チートミール翌日】

体重 58.2kg(前日朝比 ±0.0kg)

体脂肪率 18.6% BMI 21.50

 

意外に体重変わりませんでした!

 

06:30 朝食

酢レモンはちみつ寒天葛湯

ミックスサラダ(わかめ+オクラ)

オートミール玄米豆腐粥(卵)

バナナプロテイン+オートミールフレーク+コーンフレーク+マイグラ

 

12:55 昼食

フレンチサラダ(コーン,キャベツ,人参,胡瓜)

白花豆じゃがいもスープ

ミートボール2個

食パン+食物繊維ブルーベリージャム

 

夜の体重 (18:55時点)

体重 56.8kg

体脂肪率 18.3% BMI 20.99

 

19:00 夕食

鶏レバーの甘辛煮

カロリーメイト(バニラ,メープル)

 

総評

今日はあまり歩いていません。

 

でも初の56kg台達成🎉 チートミール翌日なのに太るかと思ったら痩せました😂

 

この投稿をご覧いただき、ありがとうございました✨

 

【2023/05/24チートミール】平日だからこその疲れが…しかし食べ物でストレス発散!

今日は夜チートミール!しかし直近の食事量が多すぎて安心してできるか心配ですが💦

朝食、昼食に関しては前の投稿に載せています。

https://dieter-sweet.hatenablog.com/entry/2023/05/24diary

 

朝の体重 (06:30時点)

体重 58.2kg (前日朝比 +0.6kg)

体脂肪率 19.5% BMI 21.50

 

15:50 間食

ビスキュイワッフル(キャラメル)

ピュルテ(ソルティッドキャラメル)

大人のチョコバッキー(焦がしバターキャラメル)

 

シャトレーゼのお菓子でキャラメル祭りしました(*^^*)

キャラメルのチョコバッキーは初めてなんだけど、ほのかなバターの風味と濃厚キャラメル、それにチョコレート🍫‼️ でも味が渋滞している訳でもなくむしろ美味😋

 

余談ですが、ピュルテのピスタチオ今は売ってないそうです😭それと入れ替わりにシャトレーゼの瀬戸内レモンフェアで瀬戸内レモンとホワイトチョコのピュルテが発売されたのでそれに期待🤣

 

16:50 夕食

トマト+ブロッコリー+枝豆+塩コショウ

フライドオニオン+ゆで卵+ミックスサラダ

山芋醤油漬

鶏レバーの甘辛煮

バター醤油スパゲッティ

手作りトッポギ

メンチカツ

いも餅

 

脂質過多なので胃もたれが酷いです😢

なのでお餅を揚げて作ったトッポギは写真の½皿しか食べていません。

ジュースとお茶で胃もたれを少し和らげながら食べました。

 

18:30 間食

クリームサンドクラッカー

アルフォート

 

胃が少し落ち着いてきたところで、間食追加しました🥰️

 

総評

今日は体重は測りませんでした。

 

夜は居酒屋でよくありそうなものばかり食べたので、胃腸ボロボロになってます😭

糖質脂質過多でにきびが再発しそうなので、高タンパク低脂質の食事を心がけようと思います。

 

2023/05/24 今日の記録

06:20 起床

朝の体重 (06:30時点)

体重 58.2kg (前日朝比 +0.6kg)

体脂肪率 19.5% BMI 21.50

 

最近ぶくぶく太ってる😱食事量急激に増えた😱

今日夜チートミールだけど、安心して食べられない😱😱

 

06:50 朝食

酢レモンはちみつ寒天葛湯

ゆで卵

バランスパワー(ピスタチオ)

バナナプロテイン+オートミールフレーク+コーンフレーク+マイグラ

 

12:55 昼食

しらす胡瓜サラダ

サバ塩焼き(小)

白米ご飯(小盛)

 

この後の間食、夕食はチートミールなので次の投稿に載せます!

https://dieter-sweet.hatenablog.com/entry/2023/05/24cheatmeal

 

総評

夜の体重は測っていません。

 

今日は7,428歩でした!

明日は動かない日ですが、明後日から3日連続動く日なので、それで体脂肪燃やしていこうと思います。