2023/05/06 今日の記録

06:10 起床

朝の体重

体重 59.0kg (前日朝比 -0.8kg)

体脂肪率 19.6% BMI 21.88

なんと昨日より体重減😳

ですが今日はファスティング🚫🍽

06:40 朝食

酢レモンはちみつドリンク

わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ

ゆで卵+塩コショウ

オートミール玄米豆腐粥(卵)

りんご+きな粉+はちみつ

オートミールフレーク+マイグラ

マイグラ+豆乳

昼は断食するのでこれくらいでも🙆🏻‍♀️︎⭕

昼食

ゼロサイダートリプル (ビタミン)

夜の体重

体重 58.8kg (-1.4kg)

体脂肪率 19.6% BMI 21.80

18:30 夕食

味噌汁(大根+わかめ)+一味唐辛子

納豆+ミックスサラダ+キムチ+味付えのき

鶏ももそうめん+ネギ+一味唐辛子

パエリア+特製ソース

あいすまんじゅう

画像以外にもミックスナッツだのスナック菓子だのを食べてました。(チートデイじゃないのに…)

辛い物ばかりだったからクールダウンにアイス‪🍦

若干太っちゃうけど、戻して行けばいい(´∀`)‬

総評

ファスティングの効果はまあまあ！