2023/04/19 今日の記録
05:50 起床
朝の体重
体重 61.0kg (前日朝比 +0.6kg)
昨日の夜食べ過ぎた結果です…
必ず元に戻します！
朝食
わかめ+オクラ+ほぐし鶏のサラダ
山芋茶碗蒸し
りんご+キウイ+はちみつ
ココアプロテイン
リセット用の朝食なので、軽めにしておきました。
よく飲むココアプロテイン↓
昼食はほぼ食べてないに近いので省略。
夜の体重
入浴前だと夕食で食べた物に左右されるので
必ず夕食前に測ります！
体重 60.4kg (前日夜比 +0.2kg)
夕食
玉ねぎとわかめがたっぷり味噌汁
トマト
オクラミックスサラダ納豆
大豆の煮物
キムチザーサイ豆腐玄米粥
これだけだと満腹感が足りないので、
炭酸水を飲んで満腹感を出させてます。
総評
ほぼリセット完了しました✌️
しかし今週中に60kg切りたいので、
もう少しリセット食続けます！
