今日の記録は、6月9日まで休止します。 しかし、チートデイ・プチチートデイ・チートミールの日のみ投稿します。

私の体質についてあまり触れていなかったので お話しします。 ・肌荒れがひどい ダイエットする前の話ですが、顔にニキビや吹き出物が多かったです。 塗り薬も使っていますが、脂質糖質過多の生活から野菜中心の生活に切り替えたら肌荒れは改善しつつありま…

チートデイを有効活用したら痩せました。 その驚きの方法とは！ 目次 チートデイの目的 頻度 種類 食べる物 翌日のファスティング ファスティングのやり方 まとめ チートデイの目的 月経前とか停滞期とか関係なく、私は気分転換するためにやっています！ 普…

普段の食生活 チートデイについて 腸活について 普段の食生活 朝食…サラダ+ゆで卵+主食+果物+プロテイン 昼食…食べないor少なめ 夕食…汁物+野菜+納豆+主菜+豆腐玄米粥+デザート が基本です！ 前の食事で予想以上に食べ過ぎたら調整してます。 チートデイにつ…

ダイエッターのゆきかです このアカウントで 私の食事記録を記していきます！ 私の概要 普段していること 最後に 私の概要 ・身長164cm ・骨格ストレート ・MAX65kg ・体重の減らしすぎで月経不順気味 普段していること ・水を飲む ・1日2~3回軽い筋トレ ・…