2023/04/20 今日の記録
06:00 起床
朝の体重
体重 60.8kg (前日朝比 -0.2kg)
昨日からめちゃくちゃ動いていたので
筋肉の修復に必要な水分太りかな🤔？
朝食
わかめ+枝豆+ほぐし鶏のサラダ
ゆで卵
ミニふかし芋
オイコス(ブルーベリー)半分+ブルーベリー
バナナプロテイン
今日だけサラダのオクラを枝豆に変えてみました。
それでも安定の美味しさ😋
オイコスおすすめです！
ちなみに私はストロベリーとバニラが好みです🍓
昼食はほぼ食べてないに近いので省略。
夜の体重
入浴前だと夕食で食べた物に左右されるので
必ず夕食前に測ります！
体重 60.2kg (前日夜比 -0.2kg)
夕食
コーン+玉ねぎたっぷりわかめスープ
キムチザーサイ納豆
大豆のうま煮
さば味噌煮
梅昆布枝豆豆腐玄米粥
[デザート]
ロールパン (少なめ)
ぷるんと蒟蒻ゼリー (梅)
板こんにゃくわらび餅風
総評
ちょっと食べ過ぎたけど
そこまで体重増加する
レベルではないので大丈夫です👌
たくさん動いた後の休息日なのに
3,382km分ウォーキング&30分サイクリング！
明日筋肉痛かどうか心配💦
