随分お久しぶりの投稿になりましたm(_ _)m 実は05/28の夜に急遽決行したチートミールの様子をご紹介！！ (チートデイは計画的に実行するのが理想で、急遽決行するのはあまりよろしくないのですが…) また当日は朝の体重記録するのを忘れてまして… それでは早…

今日の記録は、6月9日まで休止します。 しかし、チートデイ・プチチートデイ・チートミールの日のみ投稿します。

06:15 起床 朝の体重(06:25時点) 体重 58.6kg 体脂肪率 18.6% BMI 21.65 06:40 朝食 酢はちみつドリンク めかぶ+オクラ+なめたけ+なめこ+納豆 ミックスサラダ(わかめ+オクラ) オートミール豆腐粥(卵) バナナプロテイン+オートミールフレーク+コーンフレーク+…

06:20 起床 06:45 朝食 酢レモンはちみつ寒天葛湯 ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵) ふかし芋 豆乳+オートミールフレーク+コーンフレーク+マイグラ ヨーグルトプロテイン アンビーク オールインワン プロテイン ホエイ ヨーグルト風味 ビタミン11種配合…

06:10 起床 朝の体重(06:15時点) 【チートミール翌日】 体重 58.2kg(前日朝比 ±0.0kg) 体脂肪率 18.6% BMI 21.50 意外に体重変わりませんでした！ 06:30 朝食 酢レモンはちみつ寒天葛湯 ミックスサラダ(わかめ+オクラ) オートミール玄米豆腐粥(卵) バナナプ…

06:20 起床 朝の体重 (06:30時点) 体重 58.2kg (前日朝比 +0.6kg) 体脂肪率 19.5% BMI 21.50 最近ぶくぶく太ってる食事量急激に増えた 今日夜チートミールだけど、安心して食べられない 06:50 朝食 酢レモンはちみつ寒天葛湯 ゆで卵 バランスパワー(ピスタチ…

06:00 起床 朝の体重(06:10時点) 体重 57.6kg (前日朝比 +0.2kg) 体脂肪率 23.8% BMI 21.28 体重はそこまで増えなかったものの体脂肪率は高い 06:25 朝食 酢はちみつレモン寒天葛湯 ミックスサラダ(わかめ+オクラ) アラビアータスパゲッティ バナナプロテイ…

06:00 起床 朝の体重 体重 57.4kg (前日朝比 ±0.0kg) 体脂肪率 18.4% BMI 21.21 06:25 朝食 酢レモン寒天葛湯 ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵) オートミール玄米豆腐粥(卵) バナナプロテイン+オートミールフレーク+コーンフレーク+マイグラ 12:55 昼食…

今日は投稿する暇がなかったので明日まとめて投稿します！

06:20 起床 朝の体重 体重 57.4kg (前日朝比 -0.4kg) 体脂肪率 18.5% BMI 21.21 一昨日に引き続き、昨日も昼と夜の食事記録を忘れておりました 06:55 朝食 朝はチートミールです！！ チートミールとは、3食全部チートするのではなく、1食分をチートすること…

06:00 起床 朝の体重 (06:10時点) 体重 58.4kg (前日朝比 +0.6kg) 体脂肪率 21.3% BMI 21.58 昨日は昼夜書いてませんでしたm(_ _)m そして体重増加、食欲増加の理由は月経っぽいので(出血量がかなり少ない) しかし、もうそろそろ終わるので食欲は抑えます 06…

06:15 起床 朝の体重 (06:20時点) 体重 57.8kg (前日朝比 +0.4kg) 体脂肪率 20.1% BMI 21.36 06:35 朝食 緑茶 ミックスサラダ (わかめ+オクラ+ゆで卵) トマトスパゲッティ+スライスチーズ バナナプロテイン+きな粉+マイグラ+ オートミールフレーク

06:00 起床 朝の体重 (06:10時点) 体重 57.4kg (前日朝比 -0.8kg) 体脂肪率 18.8% BMI 21.21 06:30 朝食 酢レモンはちみつドリンク ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵) 玄米カレーおにぎり れんこんステーキ ビビダスナタデココヨーグルト きな粉入りバナ…

06:00 起床 朝の体重 (06:10時点) 体重 58.2kg (前日朝比 -0.2kg) 体脂肪率 19.1% BMI 21.50 06:25 朝食 酢レモンはちみつドリンク ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵) オートミール豆腐ベーグル(チーズ) ビビダスヨーグルト(ナタデココ) バナナプロテイ…

06:00 起床 朝の体重 (06:10時点) 体重 58.4kg (前日夜比 +0.4kg) 体脂肪率 19.2% BMI 21.58 06:25 朝食 酢入りタマリンドジュース ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵) 鶏レバー甘辛煮 デコポン バランスパワー(ピスタチオ) バナナプロテイン バランスパ…

06:15 起床 朝の体重 【チートデイ翌日】体重 58.0kg (前日朝比 +0.6kg、前日夜比 -0.4kg) 体脂肪率 19.0% BMI 21.43 06:50 朝食 酢レモンはちみつドリンク ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ツナ+カニカマ) ブロッコリー+マヨネーズ ヨーグルト+特製ベリーチェ…

05:20 起床 朝の体重 (05:35時点) 体重 57.4kg (前日朝比 -0.6kg) 体脂肪率 18.6% BMI 21.21 朝食、昼食、間食はチートデイなので 次の投稿に載せます！ https://dieter-sweet.hatenablog.com/entry/2023/05/13cheatday 夜の体重 体重 58.4kg (前日夜比 +0.8…

06:00 起床 朝の体重 (06:05時点) 体重 58.0kg (前日朝比 +0.6kg) 体脂肪率 18.9% BMI 21.43 06:20 朝食 酢レモンはちみつドリンク ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏) オートミール玄米豆腐粥(卵) リンゴ+きな粉+オートミールフレーク+マイグラ 12:35 …

06:00 起床 朝の体重 体重 57.4kg (前日朝比 -0.6kg) 体脂肪率 18.6% BMI 21.21 体重減！前日より増えるかと予想していたので びっくり 06:20 朝食 酢レモンはちみつドリンク ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏) 鮭明太パスタ りんご+マイグラ+はちみつ…

06:00 起床 朝の体重 体重 58.6kg (前日朝比 +0.6kg) 体脂肪率 19.2% BMI 21.65 06:25 朝食 酢レモンはちみつドリンク ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵) ポテトサラダ(カニカマ,鮭めんたい入り) バター醤油スパゲッティ バナナプロテイン+きな粉+ オー…

05:50 起床 朝の体重 体重 58.0kg (前日朝比 -1.2kg) 体脂肪率 18.9% BMI 21.51 06:15 朝食 酢レモンはちみつドリンク ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏) オートミール豆腐ベーグル(ブルーベリー) チーズデザート(レアチーズケーキ) ブルーベリージャ…

06:10 起床 朝の体重 体重 59.2kg (前日朝比 -1.0kg) 体脂肪率 19.8% BMI 21.96 06:35 朝食 味噌汁(玉ねぎ+わかめ) ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏) 鶏もも肉そうめん(ねぎ入り) カロリーメイト(チョコレート) バナナプロテイン+きな粉+ オートミー…

05:55 起床 朝の体重 体重 60.2kg (前日朝比 +1.2kg) 体脂肪率 20.4% BMI 22.33 昨夜爆食してしまった影響が数字に出てる 改善しないと 06:20 朝食 味噌汁(わかめ+あおさ+しじみ) ブロッコリー ゆで卵 カロリーメイト(バニラ) バナナプロテイン(きな粉入り) …

06:10 起床 朝の体重 体重 59.0kg (前日朝比 -0.8kg) 体脂肪率 19.6% BMI 21.88 なんと昨日より体重減 ですが今日はファスティング 06:40 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ ゆで卵+塩コショウ オートミール玄米豆腐粥(卵…

05:50 起床 朝の体重 体重 59.8kg (前日朝比 +1.0kg) 体脂肪率 20.2% BMI 22.18 昨日は会食もあり、13,265歩も歩いた上に立つ時間が長かったので体は重く ですが会食時に親戚からもらったお菓子を愉しみたいと思ったので急遽プチチートデイを決行！ プチチー…

06:00 起床 朝の体重 体重 58.8kg (前日朝比 -0.2kg) 体脂肪率 19.6% BMI 21.80 06:30 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ 手作りオートミール豆腐ベーグル 豆乳+いちご+ブルーベリー+ オートミールフレーク+マイグラ+きな…

05:30 起床 朝の体重 体重 59.0kg (前日朝比 -0.2kg) 体脂肪率 19.7% BMI 21.88 お通じが出なかったせいかそこまで減らず… ファスティング3日目(最終日)、 少しずつ制限を緩くしていきます！ 06:00 起床 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミ…

06:00 起床 朝の体重 体重 59.2kg 体脂肪率 19.8% BMI 21.95 実は昨日から軽度のファスティングしてました！ なので昨日の夜はお通じ出なくて-1.2kg✌️ 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ 春雨+野菜スープ (卵+白菜+人参+…

今日は体調不良(発熱、頭痛、喉の痛み)のため 更新はお休みします。

05:50 起床 朝の体重 体重 59.6kg (前日朝比 +0.2kg) 体脂肪率 19.9% BMI 22.10 昨日チートデイな気もしますが… 今日が"プチ”チートデイです！ https://dieter-sweet.hatenablog.com/entry/2023/04/29diary 06:40 朝食 酢レモンはちみつドリンク カットトマ…