2023/04/21 今日の記録
06:00 起床
朝の体重
体重 60.0kg (前日朝比 -0.8kg)
体重計の乗り方を変えたからか
結構減ってます(*^^*)
朝食
わかめ+オクラ+ほぐし鶏のサラダ
胡椒チーズコーンおにぎり
りんご+ヨーグルト+
オートミール+フルグラ+はちみつ
バナナプロテイン
明日はチートデイなのでお通じを良くするために
オートミールとフルグラをプラス。
昼食はほぼ食べてないに近いので省略。
夜の体重
体重 59.8kg (前日夜比 -0.4kg)
夕食
なすとたっぷり玉ねぎの味噌汁
ミックスサラダ納豆
さば味噌煮
鶏ムネ肉 (焼肉のタレかけ)
食物繊維豆腐玄米粥
(ほうれん草+わかめ+エノキ+しいたけ)
ぷるんと蒟蒻ゼリー ライチ・梅
板こんにゃくわらび餅風
朝と同じく、
食物繊維はしっかり摂りました！
総評
59kg台いけました！！
気分のリフレッシュと
59kg台いけたご褒美で明日チートデイです！
早起きします(*^^*)待ちきれないい…
