2023/05/07 今日の記録

05:55 起床

朝の体重

体重 60.2kg (前日朝比 +1.2kg)

体脂肪率 20.4% BMI 22.33

昨夜爆食してしまった影響が数字に出てる😱

改善しないと😤

06:20 朝食

味噌汁(わかめ+あおさ+しじみ)

ブロッコリー

ゆで卵

カロリーメイト(バニラ)

バナナプロテイン(きな粉入り)

バニラカロリーメイトは中にチョコチップが入っていて優しい味☺️甘い香りすごい👏

ただ自分の中ではチーズが一番！

昼食

(※画像なし)会食

間食(※画像なし)

かっぱえびせん10本

塩キャラメル2個

2層ミルクゼリー(マスカット、グレープ)

夜の体重

体重 59.4kg (前日夜比 +0.6kg)

体脂肪率 19.9% BMI 22.30

19:15 夕食

味噌汁(あおさ+しじみ)+一味唐辛子

納豆+山芋+オクラ

たけのこの煮物、+一味唐辛子

オートミール玄米豆腐粥(卵)

カロリーメイト(チョコ)

2層ミルクゼリー(マスカット、グレープ)

瀬戸内レモンヨーグルト

チョコのカロリーメイトはココアにピッタリ☕

焼かなくても⭕

チチヤスのレモンヨーグルト🍋、酸味が勝ってるのでリピはしないかな…ごめんなさいm(._.)m

総評

最近過食気味なので気をつけます💦