2023/05/09 今日の記録

05:50 起床

朝の体重

体重 58.0kg (前日朝比 -1.2kg)

体脂肪率 18.9% BMI 21.51

06:15 朝食

酢レモンはちみつドリンク

ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏)

オートミール豆腐ベーグル(ブルーベリー)

チーズデザート(レアチーズケーキ)

ブルーベリージャム

ココアプロテイン+きな粉+オートミールフレーク+マイグラ

12:40 昼食 (※画像なし)

がんもどきとじゃがいもの煮物

ミニちくわかき揚げ

ご飯(小盛)

菜っ葉ふりかけ

夜の体重

体重 57.6kg (前日夜比 -1.0kg)

体脂肪率 18.8% BMI 21.28

19:45 夕食

クレープ風(ライスペーパー+ふかし芋+きな粉+

はちみつ+オートミールフレーク+マイグラ)

GABAチョコレート

カロリーメイト (チョコ、チーズ)

プロテイン入りココア

さつまいも×ライスペーパーは相性まあまあ🍠

総評

痩せられて良かった(*´꒳​` )

体重は減ってもいいけど体脂肪率は健康的にも

若干キープしておきたいところです😀