2023/05/21 今日の記録

06:00 起床

朝の体重

【チートミール翌日】体重 57.4kg

(前日朝比 ±0.0kg、前日夜比 -0.8kg)

体脂肪率 18.4% BMI 21.21

06:50 朝食

酢レモンはちみつ寒天葛湯

ミックスサラダ(わかめ+ゆで卵)

めかぶ納豆

オートミール玄米豆腐粥(卵)

プチチョコデニッシュ

バナナプロテイン+オートミールフレーク+マイグラ

13:00 間食

ゼロサイダートリプル ビタミン (約半分)

15:45 昼食

1本満足バーギガプロテイン キャラメル

タンパク質がたくさん取れるとは思わないほどの美味しさ😋1本でお腹いっぱい🥰️

夜の体重

体重 57.2kg (前日夜比 -1.0kg)

体脂肪率 18.4% BMI 21.14

20:15 夕食

味噌汁(長ねぎ,ほうれん草,玉ねぎ)

ブロッコリー+特製ソース

キムチ+ビビンバの具

ピリ辛こんにゃく

山芋醤油漬

カロリーメイト(バニラ)

1本満足バープロテイン シリアルホワイト

総評

今日は6,806歩+サイクリング1時間+プールでの水泳40分！疲れました～

今日の投稿をご覧いただきありがとうございました✨