2023/05/20 今日の記録

06:20 起床

朝の体重

体重 57.4kg (前日朝比 -0.4kg)

体脂肪率 18.5% BMI 21.21

一昨日に引き続き、昨日も昼と夜の食事記録を忘れておりました💦

06:55 朝食

朝はチートミールです！！

チートミールとは、3食全部チートするのではなく、1食分をチートすることです。

詳細はこの投稿にまとめています↓

https://blog.hatena.ne.jp/dieter_sweet/dieter-sweet.hatenablog.com/entry/2023/05/20cheatmeal

12:00 間飲

ゼロサイダートリプルビタミン (約半分)

20:05 夕食 (画像なし)

味噌汁(麸,ほうれん草,玉ねぎ)

オートミール玄米豆腐粥(卵)

ぶどうジュース

1本満足バー(ベイクドチーズ)

カロリーメイト(チーズ)

脂質は取りすぎたものの、栄養バランスはそこそこ良い👌

夜の体重

体重 58.2kg

(前日夜比 +0.6kg、今日朝比 +0.8kg)

体脂肪率 18.5% BMI 21.51

総評

今日は4,770歩+サイクリング30分しました！

しかし体重は増加傾向にあるので、ゆっくり戻していきます。