2023/05/23 今日の記録
06:00 起床
朝の体重(06:10時点)
体重 57.6kg (前日朝比 +0.2kg)
体重はそこまで増えなかったものの体脂肪率は高い😱
06:25 朝食
酢はちみつレモン寒天葛湯
ミックスサラダ(わかめ+オクラ)
アラビアータスパゲッティ
バナナプロテイン+オートミールフレーク+コーンフレーク+マイグラ
12:55 昼食
白米ご飯+ポークカレー (小盛)
サラダ(海藻,きゅうり,キャベツ,ツナ)
15:20 間食
18:45 夕食
味噌汁(わかめ,あおさ,えのき,なめこ)
ふかし芋110g
鶏レバーの甘辛煮
カロリーメイト(バニラ,チーズ)
バナナプロテイン入りココア
総評
今日は6,448歩！
夜の体重は干し芋の重みでお腹が膨らんでいるので測りませんでした。しかしそんなに動いてないのに爆食してしまうので…明日のチートミール、来週月曜日のプチチートデイの開催が危ぶまれるところです😱
今日も投稿をご覧いただき、ありがとうございました✨
2023/05/22 今日の記録
06:00 起床
朝の体重
体重 57.4kg (前日朝比 ±0.0kg)
06:25 朝食
酢レモン寒天葛湯
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵)
オートミール玄米豆腐粥(卵)
バナナプロテイン+オートミールフレーク+コーンフレーク+マイグラ
12:55 昼食
小麦団子汁
豚肉の生姜焼き
納豆
白米ご飯 (小盛)
夜の体重 (19:05時点)
体重 57.4kg (前日比 +0.2kg)
20:20 夕食
カロリーメイト(メープル)
バランスパワー(ピスタチオ)
(※画像なし)
コーンポタージュ
醤油漬けこんにゃく
明太子パスタ
ふかし芋50g
レモンシュガーラスク
鶏もも肉のトマト煮
総評
今日の歩数は8,855歩！
チートミールをもうそろそろやるつもりなのに、つい食べ過ぎたので気をつけたい😭
2023/05/21 今日の記録
06:00 起床
朝の体重
【チートミール翌日】体重 57.4kg
(前日朝比 ±0.0kg、前日夜比 -0.8kg)
06:50 朝食
酢レモンはちみつ寒天葛湯
ミックスサラダ(わかめ+ゆで卵)
めかぶ納豆
オートミール玄米豆腐粥(卵)
プチチョコデニッシュ
13:00 間食
ゼロサイダートリプル ビタミン (約半分)
15:45 昼食
タンパク質がたくさん取れるとは思わないほどの美味しさ😋1本でお腹いっぱい🥰️
夜の体重
体重 57.2kg (前日夜比 -1.0kg)
20:15 夕食
味噌汁(長ねぎ,ほうれん草,玉ねぎ)
ブロッコリー+特製ソース
キムチ+ビビンバの具
ピリ辛こんにゃく
山芋醤油漬
カロリーメイト(バニラ)
総評
今日は6,806歩+サイクリング1時間+プールでの水泳40分！疲れました～
今日の投稿をご覧いただきありがとうございました✨
2023/05/21 今日の記録
今日は投稿する暇がなかったので明日まとめて投稿します！
【2023/05/20朝食チートミール】満腹感があまり感じられず、気づいたら大爆食！！
06:20 起床
朝の体重
体重 57.4kg (前日朝比 -0.4kg)
朝はチートミールです！！
チートミールとは、3食全部チートするのではなく、1食分をチートすることです。
(朝だけ)たくさん食べます😋
06:55 朝食
酢レモンはちみつ寒天葛湯
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵)
オートミール玄米豆腐粥(卵)
冷凍からあげ+冷凍牛肉コロッケ+特製ソース
今日はこれを食べました！
![[冷凍] ニチレイ 特から 415g×8個](https://m.media-amazon.com/images/I/51SaIC8M4hL._SL500_.jpg "[冷凍] ニチレイ 特から 415g×8個")
それからの…
チーズブルダック！
前回食べた時は唇が腫れるほど辛かったので、かけるソースの量を減らして食す！
白い液体は豆乳です！
まろやかで旨辛味になりました✨
クアトロバージョンなので、チーズの香りも感じられる🧀
その後、私の舌は塩辛いお菓子を欲しました。
こつぶポテコ (うましお)
プリッツ(トマト)
チーズインかきたね(ブラックペッパー)
チェダーチーズパスタスナック
塩味とチーズが相性抜群❤(当然のこと🤣)
塩辛いスナックを食べるのもたまには良い🙆🏻♀️
しかし今度はそれらとは対照的に甘い物を欲し…
クッキー&クランチバー
アルフォート (リッチミルクチョコ)
ベイクドチーズタルト
クッキー&クランチバーはバニラとチョコが絶妙なバランスで入っていて好き♡
ベイクドチーズタルトは食べる時にボロボロこぼれたけど、その分しっとりしていて美味でした😋
今回はこれで締めます！
昼夜の食事は前の投稿をご覧ください！
総評
チートデイやプチチートは金銭面の関係もあるのでたくさんできませんが、チートミールは1食だけなので胃腸の負担も⅓なのでいつでもできるのが嬉しいところです🥰️
今日も投稿を見て下さり、ありがとうございました✨
2023/05/20 今日の記録
06:20 起床
朝の体重
体重 57.4kg (前日朝比 -0.4kg)
一昨日に引き続き、昨日も昼と夜の食事記録を忘れておりました💦
06:55 朝食
朝はチートミールです！！
チートミールとは、3食全部チートするのではなく、1食分をチートすることです。
詳細はこの投稿にまとめています↓
https://blog.hatena.ne.jp/dieter_sweet/dieter-sweet.hatenablog.com/entry/2023/05/20cheatmeal
12:00 間飲
ゼロサイダートリプルビタミン (約半分)
20:05 夕食 (画像なし)
味噌汁(麸,ほうれん草,玉ねぎ)
オートミール玄米豆腐粥(卵)
ぶどうジュース
1本満足バー(ベイクドチーズ)
カロリーメイト(チーズ)
脂質は取りすぎたものの、栄養バランスはそこそこ良い👌
夜の体重
体重 58.2kg
(前日夜比 +0.6kg、今日朝比 +0.8kg)
総評
今日は4,770歩+サイクリング30分しました！
しかし体重は増加傾向にあるので、ゆっくり戻していきます。
