2023/05/17 今日の記録
06:00 起床
朝の体重 (06:10時点)
体重 57.4kg (前日朝比 -0.8kg)
06:30 朝食
酢レモンはちみつドリンク
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵)
玄米カレーおにぎり
れんこんステーキ
ビビダスナタデココヨーグルト
きな粉入りバナナプロテイン+マイグラ+ オートミールフレーク
12:55 昼食
フレンチサラダ(キャベツ,人参,ほぐし鶏)
くるみ練り込みコッペパン
15:30 間食
無限明太にんじん
玄米豆腐茶漬け
キムチ+ビビンバの具
昼食あれだけでは足りず…間食もお菓子は特に栄養無いのでおかずを間食代わりにしました。
業務スーパーのビビンバの具ヘルシーでおすすめ！https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=3381
夜の体重 (20:25時点)
体重 57.2kg (前日夜比 -1.4kg)
20:30 夕食
プロテイン入りココア
カロリーメイト(バニラ)
バランスパワー(ピスタチオ)
総評
今日は9,573歩でした！
この投稿を読んでいただき、ありがとうございました✨
2023/05/16 今日の記録
06:00 起床
朝の体重 (06:10時点)
体重 58.2kg (前日朝比 -0.2kg)
06:25 朝食
酢レモンはちみつドリンク
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵)
オートミール豆腐ベーグル(チーズ)
ビビダスヨーグルト(ナタデココ)
12:55 昼食
塩昆布きゅうり
ミニカツオフライ
煮物(厚揚げ,こんにゃく,人参,豚肉)
白米ご飯 (小盛)
15:50 間食
ライスペーパー大福
(牧場の朝ぶどうヨーグルト,ブルーベリー)
トマトプリッツ
運動してエネルギーたくさん消費しているからこそ、間食バクバク食べちゃう🤭
今週はチートデイする暇ないので、1日の食事量を少しだけ増やしています。
夜の体重 (19:40時点)
体重 58.6kg (前日夜比 +0.4kg)
間食もあるけど、筋肉痛で体が重くなったのが数値に反映されてる😱
20:30 夕食
プロテイン入りココア
GABAチョコレート
カロリーメイト(チョコレート)
総評
今日は9,598歩でした！
体が重いですが、動く日はまだたくさんあるので軽くする隙ない💦
今日も読んでいただきありがとうございました✨
2023/05/15 今日の記録
06:00 起床
朝の体重 (06:10時点)
体重 58.4kg (前日夜比 +0.4kg)
06:25 朝食
酢入りタマリンドジュース
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵)
鶏レバー甘辛煮
バランスパワー(ピスタチオ)
バナナプロテイン
バランスパワーピスタチオはピスタチオ感が十二分にあって良い💕
12:55 昼食
コンソメスープ(じゃがいも,人参,玉ねぎ,豚肉)
ドライカレー(水煮大豆,人参,鶏ひき肉)
加糖ヨーグルト
16:30 間食 (※画像なし)
おさつどきっ各1/4袋(プレーン,塩バター)
バターピーナッツ
などなど…運動しても食欲が増して困る😰
夜の体重 (19:30時点)
体重 58.2kg (前日夜比 -0.2kg)
20:25 夕食
バナナプロテイン(きな粉入り)
カロリーメイト(チーズ,メープル)
メープルは開けた時から香りが凄い👏
かすかにオレンジピールとナッツが入っているからこそ味も問題なし！
でもやっぱりチーズが好き…
総評
今日は11,129歩！
ジョギングばっかりで疲れた～
また過食しやすくなってきたので気をつけますm(_ _)m
2023/05/14 今日の記録
06:15 起床
朝の体重
【チートデイ翌日】体重 58.0kg
(前日朝比 +0.6kg、前日夜比 -0.4kg)
06:50 朝食
酢レモンはちみつドリンク
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ツナ+カニカマ)
ブロッコリー+マヨネーズ
ヨーグルト+特製ベリーチェリーソース
バナナプロテイン+きな粉+
オートミールフレーク+マイグラ
腸に優しく食物繊維が多い物を選びました。
09:55 間食
(※画像なし)無糖紅茶
水大福
おさつどきっ (プレーン,塩バター)
12:50 昼食
(画像なし)ゼロサイダートリプル 乳酸菌
味噌汁(ほうれん草,えのき,わかめ,玉ねぎ)+一味唐辛子
親子丼+特製ソース
チーズインはんぺん+スライスチーズ
オートミール玄米豆腐粥(卵)
13:40 間食
ソフトなチーズクリームパン (4/10個)
食欲が増して、お菓子食べたいお菓子食べたいが止まらん💦
夜の体重 (19:30時点)
体重 58.4kg (前日夜比 ±0.0kg)
今日も食べ過ぎたのか体重は減らず😭
お腹が出てます💦
20:25 夕食
1本満足バー PROTEIN (シリアルストロベリー)
SOYJOY (サツマイモ)
気分転換でカロリーメイトはお休みして
1本でも栄養価が高い2つを実食！！
1本満足は硬い！パッケージに「歯を痛めないようご注意ください」と書かれてるけど本当そう😅味は普通のいちごクランチチョコだけど、ビタミンや必須アミノ酸、タンパク質がたくさん入ってるので一緒に飲むプロテインは抜きました💦
SOYJOYはさつまいもの香りがして良いのだけれど、オレンジみたいなドライフルーツは入れない方が良かったかなと思う💦
総評
今日は15,626歩！たくさん歩くのに慣れてきたのでそこまで疲れはなかったです☺️
体重は早く元に戻したいけど、チートデイより増えなくて良かった！
【2023/05/13チートデイ】朝から高カロリー食品を爆食！今日は非日常を味わう日！
05:20 起床
朝の体重 (05:35時点)
体重 57.4kg (前日朝比 -0.6kg)
今日は非日常をしっかり味わいます❤
また食べて美味しかったものには👑をつけてます！最後にはランキングも🏆🥇
05:45 朝食
酢レモンはちみつドリンク
ミックスサラダ(わかめ+オクラ)
リンゴ
ヨーグルト+特製ベリーチェリーソース+
オートミールフレーク+きな粉
安定の「普段の朝食」セット！
これさえ食べておけば安心します👍 そして…
👑メンチカツ+ミートコロッケ+牛すじコロッケ (特製ソース)
ブラックペッパーチーズ入りポテトサラダ
オートミール玄米チーズリゾット
👑阿蘇牛乳仕立てのホイップクロワッサン+特製ベリーチェリーソース
↑ここからは普段は食べない、チートデイでしか食べない物ばかりなので､一品ずつ味の感想(辛口)も載せます。
〇メンチカツ+ミートコロッケ+牛すじコロッケ
朝から揚げ物求めてました！
メンチカツとミートコロッケは前食べたことあるけど、初めて食べた牛すじコロッケは上2つと違う美味しさ😋
辛めの特製ソースとチーズ入りポテトサラダ、
さらにチーズリゾットと一緒に食べると激ウマ❣️
〇阿蘇牛乳仕立てのホイップクロワッサン
https://www.francois.co.jp/we/aso-milk-crowassan
本当はこれにベリーソースが入っているのを食べたかったのですが、それに出会えなかったので普通のホイップクロワッサンに程よい酸味の特製のチェリーベリーソースをかけました。
美味😋 控えめに言って美味😋
ホイップとベリーやチェリーと合わせると最強！
本家のベリークロワッサンを食べたかったけどな…
07:45 おやつタイム🍪💕
バナナプロテイン(きな粉入り)
オレオ
塩Wクランチチョコ
意外と味がこってり💦 バナナやチョコよりもミルクが少し強い感じなのかな💦
オレオは大好きな味、塩クランチチョコはバニラチョコ両方とも予想通りの味でした！
気持ちはまだまだなのでもっと食べたいのですが、胃もたれが酷くきつい😭
11:10 おやつタイム🍪💕
ザクッと！紫芋クランチチョコ
おさつどきっ (プレーン,塩バター)
👑〇ザクッと！紫芋クランチチョコ
https://www.lawson.co.jp/lab/tsuushin/art/1458055_4659.html
初回のチートに続きリピ🍠大好きな味🍠
冷凍させたらもうこのザクザク感がたまらん♥️
〇おさつどきっ (プレーン,塩バター)
https://www.uha-mikakuto.co.jp/catalog/snack/sn01.html
プレーンと塩バターを各1/2袋ずつ🍠
プレーンは芋の味が生かされてて美味しいし、塩バターもやみつき❤
12:20 昼食
ゆで野菜サラダ
(ゆで卵,キャベツ,人参,グリーンピース,いんげん,コーン)+塩コショウ
チーズブルダック+スライスチーズ2枚
〇チーズブルダック+スライスチーズ2枚
とにかく辛い！！最初っからソースは袋の3/4袋しか入れてないけど辛い！そしてできたてなので熱い！🥵
クアトロチーズの方にしとけば良かったなと感じました。
豆乳入れても調和されず、こんな辛いの他の家族が食べれる訳ないので私が一人で何とか食べ切りましたが、野菜サラダの満腹感もそこそこあるのでまた胃腸に負担が！！
13:10 おやつタイム🍪💕
少し横になり気分を楽にさせた後、どうしても今日中にやっておきたかったことを！
👑ピュルテ とちおとめ苺
ピスタチオ&スイートチョコ
ソルティッドキャラメル
シャトレーゼのピュルテ3種類を食べ比べ！
ピスタチオ以外の2種は食べたことなかったので食べてみたかったのです～！
〇ピュルテ とちおとめ苺
いちごの酸味がいっぱいに感じられて満足🍓
他の味より少し高いけど、十二分に苺を味わえるのが魅力✨
〇ピュルテ ピスタチオ&スイートチョコ
これも2度目✌️正直こんなにピスタチオが感じられるピスタチオスイーツはないし、ラズベリーチップとも相性抜群💗
〇ピュルテ ソルティッドキャラメル
キャラメル特有の程よい苦味がまろやかアイスとマッチして美味しい♥️今度ビスキュイワッフル(キャラメル)と一緒に食したい🍨
夜の体重
(18:35時点) 体重 58.4kg
(前日夜比 +0.8kg、今日朝比 +1.0kg)
夕食
断食すべきではないと思うのですが、翌日のことを考えたらこれ以上お腹と胃腸に負担はかけられないので…お湯一杯しか飲んでません。
総評
今日食べて美味しかったものランキング！
🥉メンチカツ+ミートコロッケ+牛すじコロッケ
🥈ザクッと！紫芋クランチチョコ
🥇ピュルテ3種(とちおとめ苺,ピスタチオ&スイートチョコ,ソルティッドキャラメル)🏆
存分に非日常を味わえて幸せでした！
でも詰め込みすぎました😭
お金と胃腸のことを考えて、チートデイのやり方をもう少し見直そうと思います。
2023/05/13 今日の記録
05:20 起床
朝の体重 (05:35時点)
体重 57.4kg (前日朝比 -0.6kg)
朝食、昼食、間食はチートデイなので
次の投稿に載せます！
https://dieter-sweet.hatenablog.com/entry/2023/05/13cheatday
夜の体重
体重 58.4kg
(前日夜比 +0.8kg、今日朝比 +1.0kg)
今日の歩数は8,306歩！
総評は上記リンクの投稿に載せてます！
