2023/05/12 今日の記録
06:00 起床
朝の体重 (06:05時点)
体重 58.0kg (前日朝比 +0.6kg)
06:20 朝食
酢レモンはちみつドリンク
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏)
オートミール玄米豆腐粥(卵)
リンゴ+きな粉+オートミールフレーク+マイグラ
12:35 昼食 (※画像なし)
もやしと人参の和え物
オイスターソース炒め (豚肉,玉ねぎ,キャベツ,エリンギ,人参,小松菜)
ミニシュウマイ
ご飯(小盛)
※ご飯小盛＝ご飯100g未満を指しています。
夜の体重 (18:45時点)
体重 57.6kg (前日夜比 -1.0kg)
19:55 夕食
プロテイン入りココア
カロリーメイト(チョコレート)
GABAチョコレート
総評
今日は7,387歩！
明日は待ちに待ったチートデイなので
食べ物探しにスーパーあちこち行ってました！
ですが予想している食事量が前回のチートデイ
(2023/04/22)より多いので歩いてなるべく空腹を作りました。
2023/04/22のチートデイ↓
https://blog.hatena.ne.jp/dieter_sweet/dieter-sweet.hatenablog.com/edit?entry=4207112889983396702
そして今回(2023/05/13)以降のチートデイから活動記録と食事記録を別々に投稿します！
長ったらしくなるので💦
良いチートデイができるように頑張ります🔥
2023/05/11 今日の記録
06:00 起床
朝の体重
体重 57.4kg (前日朝比 -0.6kg)
体重減！前日より増えるかと予想していたので びっくり👀
06:20 朝食
酢レモンはちみつドリンク
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏)
鮭明太パスタ
りんご+マイグラ+はちみつ
バナナプロテイン+きな粉+
オートミールフレーク+マイグラ
12:35 昼食 (※画像なし)
トマトスープ(トマト+人参+マカロニ+キャベツ+セロリ)
サラダ(キャベツ+アーモンド+きゅうり+コーン)
鶏もも肉焼き
16:10 間食
水大福
パイの実 (深みショコラ)
夜の体重 (19:00)
体重 58.6kg (前日夜比 +0.4kg)
20:10 夕食
バナナプロテイン(きな粉入り)
カロリーメイト(チーズ,バニラ)
GABAチョコレート
総評
激しく動いたので体は重く😔
動けないほど重いので体重が元に戻るのに結構時間がかかりそうです💨
2023/05/10 今日の記録
06:00 起床
朝の体重
体重 58.6kg (前日朝比 +0.6kg)
06:25 朝食
酢レモンはちみつドリンク
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵)
ポテトサラダ(カニカマ,鮭めんたい入り)
バター醤油スパゲッティ
バナナプロテイン+きな粉+
オートミールフレーク+マイグラ
12:40 昼食 (※画像なし)
スープ(鶏肉+ほうれん草+えのき+しいたけ+人参)
和え物(切干大根+きゅうり+ツナ)
チャプチェ
ご飯(小盛)
16:40 間食
バナナプロテイン+マイグラ
ソフトなチーズクリームパン1/2個
(ファミリーマート)
クリームパン復刻！！
久しぶりに味わうチーズの入ったクリームパンの美味しさ😋
https://www.family.co.jp/goods/bread/1532791.html
夜の体重
体重 58.2kg (前日夜比 +0.6kg)
20:15 夕食
プロテイン入りココア
カロリーメイト(チョコレート,チーズ)
GABAチョコレート
総評
今日の歩数は12,400歩！
運動することが多い一日になりました！
明日もここまではなりませんが運動する日なので筋肉痛確定です💦
自分の体質
私の体質についてあまり触れていなかったので
お話しします。
・肌荒れがひどい
ダイエットする前の話ですが、顔にニキビや吹き出物が多かったです。
塗り薬も使っていますが、脂質糖質過多の生活から野菜中心の生活に切り替えたら肌荒れは改善しつつあります。
また外に長時間いる時は日焼け止めは必須です！
・月経不順
短期間で痩せすぎて月経不順になりました。
1ヶ月待っても来ない時がほとんどで、来ても
3日ぐらいしか経血は出ません😢
しかし婦人科に行く勇気が出ず…
子供産みたいのですが。
・過食症気味
一度食べたら食欲が止まらない！！
これだと流石に太ってしまうので、現在はできるだけ食から距離を取らせるようにしています。
2023/05/09 今日の記録
05:50 起床
朝の体重
体重 58.0kg (前日朝比 -1.2kg)
06:15 朝食
酢レモンはちみつドリンク
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏)
オートミール豆腐ベーグル(ブルーベリー)
チーズデザート(レアチーズケーキ)
ブルーベリージャム
12:40 昼食 (※画像なし)
がんもどきとじゃがいもの煮物
ミニちくわかき揚げ
ご飯(小盛)
菜っ葉ふりかけ
夜の体重
体重 57.6kg (前日夜比 -1.0kg)
19:45 夕食
クレープ風(ライスペーパー+ふかし芋+きな粉+
はちみつ+オートミールフレーク+マイグラ)
GABAチョコレート
カロリーメイト (チョコ、チーズ)
プロテイン入りココア
さつまいも×ライスペーパーは相性まあまあ🍠
総評
痩せられて良かった(*´꒳` )
体重は減ってもいいけど体脂肪率は健康的にも
若干キープしておきたいところです😀
2023/05/08 今日の記録
06:10 起床
朝の体重
体重 59.2kg (前日朝比 -1.0kg)
06:35 朝食
味噌汁(玉ねぎ+わかめ)
ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ほぐし鶏)
鶏もも肉そうめん(ねぎ入り)
カロリーメイト(チョコレート)
バナナプロテイン+きな粉+
オートミールフレーク+マイグラ
間食
ゼロサイダートリプルファイバー
夜の体重
体重 58.6kg (前日夜比 -0.8kg)
18:20 夕食
味付き玉ねぎ
旨辛もやし
たけのこの煮物
オートミール玄米豆腐粥 (卵)
ライチ3個
ジューシーオレンジ1個
その他おやつ(ビスケット、ナッツなど)
一昨日や昨日より間食は減りました。
19:45 夜食
カロリーメイト(チョコ)
GABAチョコレート(実際は2個)
ココア(プロテイン入り)
総評
いつもおやつ食べ過ぎるので気をつけます🤣
2023/05/07 今日の記録
05:55 起床
朝の体重
体重 60.2kg (前日朝比 +1.2kg)
昨夜爆食してしまった影響が数字に出てる😱
改善しないと😤
06:20 朝食
味噌汁(わかめ+あおさ+しじみ)
ゆで卵
カロリーメイト(バニラ)
バナナプロテイン(きな粉入り)
バニラカロリーメイトは中にチョコチップが入っていて優しい味☺️甘い香りすごい👏
ただ自分の中ではチーズが一番！
昼食
(※画像なし)会食
間食(※画像なし)
かっぱえびせん10本
塩キャラメル2個
2層ミルクゼリー(マスカット、グレープ)
夜の体重
体重 59.4kg (前日夜比 +0.6kg)
19:15 夕食
納豆+山芋+オクラ
たけのこの煮物、+一味唐辛子
オートミール玄米豆腐粥(卵)
カロリーメイト(チョコ)
2層ミルクゼリー(マスカット、グレープ)
瀬戸内レモンヨーグルト
チョコのカロリーメイトはココアにピッタリ☕
焼かなくても⭕
チチヤスのレモンヨーグルト🍋、酸味が勝ってるのでリピはしないかな…ごめんなさいm(._.)m
総評
最近過食気味なので気をつけます💦
