2023/04/29 今日の記録

06:00 起床

朝の体重

体重 59.4kg (前日朝比 -0.6kg)

体脂肪率 19.8% BMI 22.03

お通じドバドバ出て体重減！嬉しい♥️

06:20 朝食

酢レモンはちみつドリンク

わかめ+オクラ+ほぐし鶏のサラダ

オートミール玄米豆腐粥 (卵)

ハッシュドポテト+牛肉コロッケ

りんご+ヨーグルト+オートミールフレーク

バナナプロテイン

今日はチートデイではないですが

週末のご褒美に✨

ハッシュドポテトと牛肉コロッケに

業務スーパーの焼肉のたれとケチャップを

丁度いい割合で混ぜた

特製ソースをかけて頂きました！

かけ過ぎた感じもしますが甘辛で美味しい😋

卵粥と一緒に食べると最強🔥

昼食

※画像なし

いちごミニクレープ

チュロス(35cm)

はしまき (目玉焼き乗せ)

ホットク(1/3個)

夜の体重

体重 59.8kg (前日夜比 +0.2kg)

体脂肪率 20.1% BMI 22.17

昼野菜一つも摂ってないし

お通じは出なかったのでもっと増えるかと…

まあ1万歩歩いたのもありますね😅

夕食

味噌汁(玉ねぎ+なめこ+わかめ+一味唐辛子)

きゅうりの浅漬け

めかぶオクラ納豆

オートミール玄米豆腐粥(卵)

ポテトサラダ

さつまいもポテトサラダ

味がありきたりな卵粥にも

特製ソースをかけて味変しました✨

さつまいもポテトサラダも

甘さ控えめで逆に美味しい🍠

総評

実は今日チートデイにする気持ちは

全然無かったのですが…

とりあえずまあ週末は

美味しいもの楽しみます！