2023/05/10 今日の記録

06:00 起床

朝の体重

体重 58.6kg (前日朝比 +0.6kg)

体脂肪率 19.2% BMI 21.65

06:25 朝食

酢レモンはちみつドリンク

ミックスサラダ(わかめ+オクラ+ゆで卵)

ポテトサラダ(カニカマ,鮭めんたい入り)

バター醤油スパゲッティ

バナナプロテイン+きな粉+

オートミールフレーク+マイグラ

12:40 昼食 (※画像なし)

スープ(鶏肉+ほうれん草+えのき+しいたけ+人参)

和え物(切干大根+きゅうり+ツナ)

チャプチェ

ご飯(小盛)

16:40 間食

バナナプロテイン+マイグラ

ソフトなチーズクリームパン1/2個

(ファミリーマート)

クリームパン復刻！！

久しぶりに味わうチーズの入ったクリームパンの美味しさ😋

https://www.family.co.jp/goods/bread/1532791.html

夜の体重

体重 58.2kg (前日夜比 +0.6kg)

体脂肪率 19.1% BMI 21.50

20:15 夕食

プロテイン入りココア

カロリーメイト(チョコレート,チーズ)

GABAチョコレート

総評

今日の歩数は12,400歩！

運動することが多い一日になりました！

明日もここまではなりませんが運動する日なので筋肉痛確定です💦