2023/05/03 今日の記録
05:30 起床
朝の体重
体重 59.0kg (前日朝比 -0.2kg)
お通じが出なかったせいかそこまで減らず…
ファスティング3日目(最終日)、
少しずつ制限を緩くしていきます！
06:00 起床
酢レモンはちみつドリンク
わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ
茶碗蒸し
りんご+無糖ヨーグルト+はちみつ+
オートミールフレーク+マイグラ
食事量を増やしました。
少な過ぎは良くないので💦
12:30 昼食
カロリーメイト(チーズ)
ゼロサイダートリプル ビタミン
愛飲しているゼロサイダーですがビタミンだけは
飲んだことが無かったので🍹
甘みより酸味で中々良い！
カロリーメイトはオーブントースターでチンして
ビスケット？クッキー？ と同じ食感🍪
夜の体重
体重 57.6kg (前日夜比 -0.8kg)
18:35 夕食
味噌汁(玉ねぎ+ほうれん草+わかめ)+一味唐辛子
ミックスサラダ納豆
コロッケ+特製ソース
辛かった～🌶
でも美味しかった😋
総評
自分の統計データ普段は忙しくて
載せられないので載せます！
歩数
総摂取カロリー
塩分少なめ糖質多め、普段とは正反対ですが🙃
カロミルでは無料で
目標とする摂取カロリー、PFCバランスが設定
できるので便利😀
歩数は休日はなるべく5000歩以上歩くようにしてます。平日は測ってませんが、だいたい3000歩はあると思います。
