05:50 起床 朝の体重 体重 59.8kg (前日朝比 +1.0kg) 体脂肪率 20.2% BMI 22.18 昨日は会食もあり、13,265歩も歩いた上に立つ時間が長かったので体は重く ですが会食時に親戚からもらったお菓子を愉しみたいと思ったので急遽プチチートデイを決行！ プチチー…
06:00 起床 朝の体重 体重 58.8kg (前日朝比 -0.2kg) 体脂肪率 19.6% BMI 21.80 06:30 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ 手作りオートミール豆腐ベーグル 豆乳+いちご+ブルーベリー+ オートミールフレーク+マイグラ+きな…
05:30 起床 朝の体重 体重 59.0kg (前日朝比 -0.2kg) 体脂肪率 19.7% BMI 21.88 お通じが出なかったせいかそこまで減らず… ファスティング3日目(最終日)、 少しずつ制限を緩くしていきます！ 06:00 起床 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミ…
06:00 起床 朝の体重 体重 59.2kg 体脂肪率 19.8% BMI 21.95 実は昨日から軽度のファスティングしてました！ なので昨日の夜はお通じ出なくて-1.2kg✌️ 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ 春雨+野菜スープ (卵+白菜+人参+…
今日は体調不良(発熱、頭痛、喉の痛み)のため 更新はお休みします。
05:50 起床 朝の体重 体重 59.6kg (前日朝比 +0.2kg) 体脂肪率 19.9% BMI 22.10 昨日チートデイな気もしますが… 今日が"プチ”チートデイです！ https://dieter-sweet.hatenablog.com/entry/2023/04/29diary 06:40 朝食 酢レモンはちみつドリンク カットトマ…
06:00 起床 朝の体重 体重 59.4kg (前日朝比 -0.6kg) 体脂肪率 19.8% BMI 22.03 お通じドバドバ出て体重減！嬉しい♥️ 06:20 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏のサラダ オートミール玄米豆腐粥 (卵) ハッシュドポテト+牛肉コロッケ りん…
06:00 起床 朝の体重 体重 60.0kg (前日朝比 ±0.0kg) 体脂肪率 20.3% BMI 22.25 今日お通じが出なかったのか昨日運動して体内の水分量が増えたのか分からず… 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ ゆで卵 カレーおにぎり り…
06:00 起床 朝の体重 体重 60.0kg (前日朝比 -0.2kg) 体脂肪率 20.3% BMI 22.25 06:25 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏ミックスサラダ カニカマ ゆで卵 ふかし芋 オイコス(ブルーベリー) +ブルーベリー+オートミールフレーク バナナプ…
06:00 起床 朝の体重 体重 60.2kg (前日朝比 +0.2kg) 体脂肪率 20.3% BMI 22.33 06:20 朝食 わかめ+オクラ+ほぐし鶏のミックスサラダ カットトマト 山芋茶碗蒸し ミニおにぎり (鮭めんたい) りんご+キウイ+オートミールフレーク+はちみつ バナナプロテイン …
06:15 起床 朝の体重 体重 60.0kg (前々日朝比 +0.2kg) 体脂肪率 20.3% BMI 22.25 昨日は体調不良で寝込んでました でも今はまあまあ元気 06:25 朝食 酢レモンはちみつドリンク わかめ+オクラ+ほぐし鶏のミックスサラダ ゆで卵 (塩コショウ,カレー粉) 手作り…
06:15 起床 朝の体重 体重 59.8kg (前日朝比 ±0.0kg) 体脂肪率 20.1% BMI 22.17 元に戻った お通じで約1kg出たのかな 06:35 朝食 ツナサラダ (レタス+わかめ+オクラ+ツナ) チーズのせ豆腐ハンバーグ オーバーナイトオーツ (オートミール+フルグラ+豆乳+はち…
05:45 起床 朝の体重 体重 59.8kg (前日朝比 -0.2kg) 体脂肪率 20.1% BMI 22.17 夜と変わっていなくて安心 今日はチートデイ楽しみます 06:00 朝食 わかめ+オクラ+ほぐし鶏のサラダ カニカマ 野菜卵オートミール玄米粥 りんご+キウイ+オートミール+はちみつ …
普段の食生活 チートデイについて 腸活について 普段の食生活 朝食…サラダ+ゆで卵+主食+果物+プロテイン 昼食…食べないor少なめ 夕食…汁物+野菜+納豆+主菜+豆腐玄米粥+デザート が基本です！ 前の食事で予想以上に食べ過ぎたら調整してます。 チートデイにつ…
06:00 起床 朝の体重 体重 60.0kg (前日朝比 -0.8kg) 体脂肪率 20.3% BMI 22.25 体重計の乗り方を変えたからか 結構減ってます(*^^*) 朝食 わかめ+オクラ+ほぐし鶏のサラダ 胡椒チーズコーンおにぎり りんご+ヨーグルト+ オートミール+フルグラ+はちみつ バ…
06:00 起床 朝の体重 体重 60.8kg (前日朝比 -0.2kg) 体脂肪率 22.9% BMI 22.55 昨日からめちゃくちゃ動いていたので 筋肉の修復に必要な水分太りかな？ 朝食 わかめ+枝豆+ほぐし鶏のサラダ ゆで卵 ミニふかし芋 オイコス(ブルーベリー)半分+ブルーベリー バ…
05:50 起床 朝の体重 体重 61.0kg (前日朝比 +0.6kg) 体脂肪率 24% BMI 22.6 昨日の夜食べ過ぎた結果です… 必ず元に戻します！ 朝食 わかめ+オクラ+ほぐし鶏のサラダ 山芋茶碗蒸し りんご+キウイ+はちみつ ココアプロテイン リセット用の朝食なので、軽めに…
ダイエッターのゆきかです このアカウントで 私の食事記録を記していきます！ 私の概要 普段していること 最後に 私の概要 ・身長164cm ・骨格ストレート ・MAX65kg ・体重の減らしすぎで月経不順気味 普段していること ・水を飲む ・1日2~3回軽い筋トレ ・…
